到了口說不減肥，過了年徒傷悲的季節了，姑娘們，你的減肥大計實施了嗎?減肥可不能空談口號，一定要掌握方法並持之以恆。如果想要快速地變身漂亮瘦子hold住夏天，不妨試試馬拉松。雖然很多MM會覺得馬拉松太辛苦，其實每天堅持鍛煉，馬拉松也是能輕鬆完成的。但是，這樣的艷陽天氣，戶外運動一定要注重防曬，才能搖身一變成為白瘦美。
要瘦，也要白!
想變成馬拉松小能手，必要的鍛煉少不了，而且需要我們堅持每天加強鍛煉，才能有足夠的體能完成馬拉松賽事。很多女生就頭痛了，這樣每天戶外鍛煉，不是很容易就曬黑曬傷?想成為白瘦美，防曬和減肥同樣重要，一起看看馬拉松達人是如何鍛煉的同時不忘防曬美白的。
Q:平時的防曬可以滿足馬拉松嗎?
A:紫外線無處不在，即使是陰雨天跑馬拉松，也應該做好防曬措施。一般而言的，市面上大部分的防曬產品都是為日常生活準備的，例如通勤、逛街這樣短時間暴露在陽光下的活動。像馬拉松這種會長時間接受日曬的活動，還是建議選手們挑選SPF值更加高的防曬產品，同時最好加上物理防曬，例如穿長袖長褲，佩戴帽子和墨鏡，都是很有效的防曬措施。
Q:為了迎合馬拉松鍛煉，應該選擇怎樣的防曬品?
A:馬拉松作為一種劇烈的戶外運動項目，不僅是對體能的挑戰，也是對皮膚的挑戰。為馬拉松準備的防曬品，不僅要選擇防曬指數較高、對肌膚負擔小的產品，還有兩個重要的點往往是大家會忽略的，那就是防曬的穩定性和補塗的便利性。前者主要是指防曬成分在長時間的日光照射後能夠不被陽光分解，依然可以全面抵禦UVA和UVB，保護肌膚免遭曬黑和曬傷。而後者因為馬拉松這樣的運動難免大量出汗，汗水會帶走身上的防曬品，降低防曬效果，所以定時補塗非常重要。而在所有的防曬品中，方便快捷的噴霧型防曬霜無疑是最適合運動過程中隨時補塗的。
Q:聽說防曬塗抹方式也很重要，到底應該怎麼塗抹?
A:有了好的防曬產品，但是沒有正確的塗抹方式，效果等於減半!很多MM都是出門前才匆匆進行防曬，這就大錯特錯了。起碼提前20分鐘給肌膚一個吸收防曬霜的過程，能起到更好的防曬效果。塗抹時，千萬不要忽略了後頸、下巴、耳後這些細節處，以免變成大花臉。長時間的鍛煉，千萬記得帶上一小支防曬霜每隔兩小時進行補塗，減低肌膚曬傷的機率。
不懼陽光，給你的戶外鍛煉撐起陽光保護傘!一把遮陽傘的防曬係數其實只有SPF10，在日常生活中都不足以充分保護肌膚免受紫外線侵害，更何況馬拉松選手們幾乎全程都會無遮無擋地暴露在室外，保護肌膚遠離曬黑曬傷就更應該引起重視了
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